Intr-o societate in care se vorbeste din ce in ce mai des de stres, incaruntire prematura si burnout, tu poti ramane OK din toate punctele de vedere.
Poti ramane cu mintea limpede, cu trupul sanatos si cu pofta de viata chiar daca cei din jurul tau simt ca o iau razna! Sunt mai multe lucruri pe care trebuie sa le faci concomitent ca sa fii considerat/a intr-un final un supraom, sa ai o conditie fizica, mentala si spirituala aproape imposibil de atins in alt mod.
7 masuri care iti schimba viata
Trebuie sa iti folosesti respiratia, zambetul, autosugestia, dar si sa dormi suficient, sa faci suficienta miscare, sa mananci mai bine si sa iei suplimente nutritive. Iata, nu mai putin de sapte lucruri trebuie facute mai bine decat ceilalti astfel incat stilul distrugator de viata pe care il observi sau il banuiesti peste tot in jurul tau sa nu te afecteze. Numai sa poti lua de la viata tot ce este mai bun!
Respiratia
- dimineata, doua minute de inspirari si expirari adanci sunt excelente (precum si un pahar cu apa)
- in pauza de la job, inca doua minute de inspirari si expirari sunt minunate (precum si un singur pahar cu apa)
- la plimbare pe afara sau in parc, alte doua minute de exercitii de respiratie sunt uluitoare (precum si putina apa)
Zambetul
- cu cat este practicat mai des, cu atat oamenii din jur iti vor zambi mai des
- cu cat zambesti mai larg, cu atat inveti cum sa iti reglezi zambetul si cum sa il practici mai des
- asociaza zambetul cu unele momente placute si foloseste-l ca gest prin care sa te binedispui
Autosugestia
- analizeaza-ti vocabularul si pune in el mai multe cuvinte pozitive (precum si cuvantul „apa”)
- repeta-ti in gand o stima de sine rezonabila si motivele pentru care traiesti
- incearca intotdeauna sa revii la scop si la mijloace si sa minimizezi piedicile
Dormi suficient
- omul este un mamifer care doarme cat ii trebuie; cine esti tu sa dormi mai putin?
- Privarea de somn duce la blocarea creierului; la fel si cand dormi prea mult
- dormi si ziua daca ai cand! Dormi cu muzica, cu TV sau fara; dormi cum vrei tu
Fa miscare
- fa cata miscare trebuie (minim 30 de minute in fecare zi) si nu cata miscare vrei (adica nu tot timpul sau maine). Si bea apa
- aleaga zilnic cate putin, alearga cate un semimaraton odata la cateva luni, alearga un singur maraton anual. Hidrateaza-te cu apa
- incalzeste-ti corpul inainte de orice, chiar si inainte sa stai; fa intinderi, dezmorteste-te. Si bea un pahar cu apa
Mananca mai bine
- nu renunta la ce iti face placere, dar limiteaza alimentele procesate si snacksurile si sucurile carbogazoase in favoarea alimentelor naturale, bio, „de la tara” si a apei
- mananca nici mult, nici putin; nici des, nici prea rar. Sa nu uiti sa bei apa
- forteaza-ti un echilibru alimentar pana devine obisnuinta. Pana devine si bautul de apa o obisnuinta
Ia suplimente nutritive
- nu te lupta cu un sistem alimentar bolnav, ia vitamine si minerale concentrate
- suplimente nutritive iti trebuie chiar daca mananci rosiile din propria gradina
- te ajuta la concentrare, memorie, slabit, mentinerea sanatatii psihice, o piele frumoasa etc.
